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立冬空污「亮紅燈」西半部全灰濛 吸多易致癌醫師教2招避險
每日健康／綜合報導 郭家和
立冬天氣偏暖 空污沉積嚴重影響健康
今日（7）是節氣中的立冬，台灣地區氣候穩定，但因東風風勢偏弱，導致西半部地區空氣對流不佳，空氣中的懸浮微粒直線上升，氣象局空污觀測圖更顯示出西半部「一片紫爆」的現象。空污粒子包括PM2.5在內會對人體健康產生重大的潛在影響，建議過敏族群、抵抗力較弱的長者、幼童應減少外出與較費力的勞動。
西半部一片橘紅 易感族群更危險
由於近日東風微弱，累積在空氣中懸浮微粒持續危害中南部品質。截至今日下午17時為止，中部、雲嘉南、高屏地區的空氣品質指數仍落在「對所有族群不健康」的紅色警戒區。另外，北部與桃竹苗一帶，也出現不少橘燈警示「對敏感族群不健康」，若有相關過敏性氣喘病史或心血管疾病者，都應避免前往空氣品質不佳的地區活動。
長期曝露懸浮微粒 恐增加肺癌風險
國民健康署指出，懸浮微粒對健康的影響性，可謂大於其他任何污染物，這些懸浮在空氣中之有機和無機物，是各種污染源固體和液體的複雜混合物。其中又以細懸浮微粒(PM2.5)可直接進入血管、深入肺泡，干擾肺部的氣體交換，不少研究指出長期暴露於懸浮微粒易引發心血管病、呼吸道疾病，甚至可能增加肺癌危險，「易感性族群」所受的危害更大。
外出配戴口罩 避開空氣不良時段
高雄長庚醫院胸腔內科王金洲醫師表示，空污是環境中影響健康非常重要一環，在空氣品質不佳時外出，最好配戴外科口罩。空氣比較不少的時候，盡量不要前往公眾場所。另外，戶外運動會增加身體耗氧，吸入更多空氣，因此外出運動務必選擇空氣品質較良好的時段。王金洲醫師指出，一日當中的清晨與晚上的空氣品質通常比較適合外出，建議要從事戶外運動民眾應隨時注意環保署的空氣監測數值，減少曝露在懸浮微粒中的風險。
空氣髒口罩不離身
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憂鬱症不是轉念就好 規律服藥是關鍵
(健康醫療網／記者吳珮均報導 )
近日一宗接著一宗駭人聽聞的社會案件層出不窮，無論是民眾還是媒體，便馬上懷疑兇嫌可能有精神上的問題，甚至直接與精神病患劃上等號。醫師表示，故佈疑陣、清理現場、製造不在場證明，其都遠超過自始的暴力，ㄧ般精神病人是無法做出如此縝密的犯案計畫，因此不該隨意把凶殺嫌犯與精神病患混為一談！
別把精神病與凶嫌化等號 汙名化恐使精神病成社會隱憂
中華忘憂草身心健康促進協會創辦人、林耕新醫師表示，廣義的精神病人是大家一眼即能看出，如喃喃自語、精神狀態不佳等精神狀況，其往往不是最大的問題；看不出的精神病患者，才是真正潛在我們生活周遭最大的隱憂。而當社會事件發生，常常將事件與精神疾病作連結，不僅將精神病人汙名化，同時也讓更多看不出有精神疾病者，找到可循的方法，進而產生模仿效應；因此媒體在報導時，應呈中性且客觀，避免使用過於激烈的語言，且民眾平時應多關心身旁親友的情緒，才能預防憾事發生。
貿然停藥恐致戒斷症 5年內復發率高達9成
社會新聞案件中，即常有家屬不願讓憂鬱症患者持續服藥，使疾病因未受控制而造成憾事發生。林耕新醫師說，憂鬱症患者多因無病識感、不曉得藥物作用，或者因藥物產生頭暈、噁心、嗜睡、注意力無法集中等作用，部分甚至因感受不到藥物效果，所以導致服藥順從性差；另外，病人自認狀況穩定而自行減藥，甚至是停藥的例子更時有所聞，林耕新醫師強調，憂鬱症的治療應把握黃金90天，若中斷治療是件非常嚴重的事，其5年內復發率高達9成，且容易產生血清素戒斷症，出現類似感冒的徵狀，直到病人跑遍各科別遲遲不癒，再度回到身心診，就得重頭開始治療。
新型抗憂鬱劑通過健保給付 助減緩生理不適、降低認知功能障礙
林耕新醫師指出，過往使用抗憂鬱劑，病人不僅容易出現頭痛、失眠、噁心等副作用，也易引發認知功能障礙，導致病人在工作、學習以及生活品質大受影響；而目前通過健保給付的新型抗憂鬱劑即能減緩生理不適，並降低認知功能障礙發生。
林耕新醫師分享，他曾收治過一名罹患憂鬱症的女性，一開始也是服用傳統的抗憂鬱劑，因長期飽受身心理的不適，使其病況加劇，經友人介紹而至診所就醫，在服用低劑量新型抗憂鬱劑後，再度回診時，該名女性自述其腦袋變得更清楚，且病況改善效果相當顯著，現在每周也規律的前來回診，病情控制相當得宜。
不說鼓勵的話 陪伴就是最大的協助
當遇到情緒低落，或是罹患憂鬱症者，我們總會以「你要加油」、「你不要胡思亂想」、「要正向積極」、「你就是太閒」等來激勵他們；然而，林耕新醫師說，很多憂鬱症病人都已經過於努力地勉強自己，因此當我們自以為是鼓勵、關愛為出發點，告訴對方這些話，聽在憂鬱症病人的耳裡，其實都是指責及要求，進而使其更深陷在否定自我的情緒裡；因此在門診中，他不會問病人情緒低落原因，因為心理健康促進比憂鬱症防制更重要，而會詢問「你的生活有沒有發生什麼好事？」，來協助他們換個角度面對問題。
規律服藥+快樂指數量表 治癒憂鬱症關鍵
林耕新醫師說，憂鬱症儼然是現今社會的文明病，除了藥物治療外，透過快樂指數量表，讓病人每天早中晚做一件自己認為快樂的事情，並且將其記錄下來，讓自己從日常生活中治癒自己；而身旁的親朋好友，最重要的就是陪伴，讓他們知道自己並不是孤軍奮戰，且不需要立刻擺脫憂鬱，對憂鬱症病人而言就是最大的協助。
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