【情趣用品心得】浪琴凸珠膨脹式USB充電防水震動按摩棒 ( 3段變頻+12顆凸珠膨脹 )-上原保奈美

12月 30, 2018

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MLB》自由市場熱鬧開市官網分析30隊補強重點(美東篇)

大聯盟球季在波士頓紅襪順利拿下世界大賽冠軍後告一段落，賽季結束，緊接著最精彩的當然就是自由球員的動向，目前有超過100位球員投入自由球員市場，為了在明年球季拿下更好的成績，30支球隊勢必會卯足全力進行補強，因此，大聯盟官網也撰文，分析今年冬天各隊需補強的優先重點，以下是美聯東區篇。

多倫多藍鳥(73-89，第4名)

藍鳥目前最迫切要補強的絕對是他們的先發輪值，今年例行賽藍鳥先發投手的防禦率為5.14，排名全大聯盟第28名，雖然隊上有潛力新秀潘諾（Thomas Pannone）或是瑞德佛利（Sean Reid-Foley）可以頂上5號先發的位置，但藍鳥起碼要再網羅1名先發投手才行

自由市場合適人選：邁利（Wade Miley）、霍蘭德（Derek Holland）、海力克森（Jeremy Hellickson）

巴爾的摩金鶯(47-115，第5名)

金鶯跟藍鳥的情況其實差不多，先發投手的戰力一樣吃緊，金鶯本季先發投手5.48的防禦率，在聯盟吊車尾，先發輪值甚至比藍鳥還差，雖然處於一個重建的階段，但球隊每5天仍需要推出1名投手上場，目前金鶯先發輪值前3號投手分別是邦迪（Dylan Bundy）、柯布（Alex Cobb）和凱許納（Andrew Cashner），官網大膽假設今年沒有透過交易補強這塊，那麼金鶯還缺少2名先發投手。

自由市場合適人選：霍蘭德、海力克森、賈西亞（Jaime Garcia）

坦帕灣光芒(90-72，第3名)

鑒於光芒本季使用假先發的頻率相當高，因此官網預測他們不會簽下一些傳統型的先發投手，加上光芒的農場還有哈尼威爾（Brent Honeywell）、里昂（Jose De Leon）和班達（Anthony Banda）可以使用，因此估計他們會網羅一些牛棚投手。

自由市場合適人選：諾利斯（Bud Norris）、菲爾普斯（David Phelps）、渥倫（Adam Warren）

波士頓紅襪(108-54，第1名)

由於原本的終結者金布雷爾（Craig Kimbrel）在世界大賽結束後將成為自由球員，而且今年金布雷爾的年薪已來到1300美元，明年勢必會更高，紅襪總裁唐布洛斯基（Dave Dombrowski）可能會放走金布雷爾，並從現有牛棚中拉上1名可用之兵，或是在自由市場物色適合的終結者。

自由市場合適人選：羅伯森（David Robertson）、布里頓（Zach Britton）

紐約洋基(100-62，第2名)

洋基今年在季後賽首輪止步，一大原因就是先發投手戰力不太堅強，儘管有塞佛里諾（Luis Severino）、田中將大等優質投手，但對於一支目標要爭冠的球隊來說，這樣的先發陣容確實有些不足。

自由市場合適人選：柯賓（Patrick Corbin）、哈普（J.A. Happ）、凱柯（Dallas Keuchel）（推薦閱讀：MLB》兩屆塞揚強投克魯伯不再是非賣品洋基是否上桌競標？！）

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肩頸按摩有順序！4步驟學起來肩膀不再硬梆梆

【早安健康／鹽屋紹子】肩膀僵硬‧痠痛Stress Care

長時間的電腦作業或是血液循環不好造成的肩膀痠痛，適度地動一動身體，舒展緊繃的肌肉，讓身體放鬆是改善症狀的第一步。

身心緊張、肌肉緊繃之時
RECIPE.1 沐浴．全身浴

天然鹽 2大匙
馬鬱蘭 3滴
薰衣草 2滴

馬鬱蘭可以緩和肌肉的緊繃，薰衣草緩和精神上的緊張後身體的緊繃也會跟著舒緩下來。無論哪個精油都有鎮痛及促進血液循環的作用，再加上尤加利和黑胡椒，效果更是加分。

對付肩膀痠痛必備推薦精油
RECIPE.2 熱敷

杜松 ┐
薰衣草 ┼…（擇一滴3滴）
迷迭香 ┘

肌肉緊繃的話，杜松可以促進老廢物質的排出；身心緊張時，薰衣草有高度的紓壓效果；疼痛難耐時可以利用具鎮痛作用的迷迭香，做成熱敷來使用。將三種精油混調也OK。

伴隨疼痛的難受肩痠

RECIPE.3 按摩（身體）

植物油 15ml
胡椒薄荷 1滴
尤加利 2滴
薰衣草 3滴

這是具有清新涼感的混調。雖然是基本的混調精油，但每個精油都有鎮痛效果，對於按摩肩膀痠痛十分有效。泡過澡暖體之後，參考右頁的步驟來舒緩肌肉吧！

硬梆梆的僵硬肩痠

RECIPE.4 按摩（身體）

植物油 15ml
葡萄柚 2滴
馬鬱蘭 2滴
黑胡椒 1滴
迷迭香 1滴

和RECIPE.3的混調比起來，香味又更加清涼有勁。對於僵硬固著的肩痠，是是看一款混調，不僅只有肩膀，連背部也按摩的話會更有效。

建議精油
葡萄柚
杜松
馬鬱蘭
黑胡椒
胡椒薄荷
尤加利
薰衣草
迷迭香

((改善肩膀痠痛的推薦按摩法，就在下一頁喔))

改善肩膀痠痛的推薦按摩法

肩膀痠痛的按摩要施加一些力道，注意到肌肉的分布來進行。將脖子前後左右轉動伸展同樣簡單又有效果。

1 從後頸擦抹至肩部
將油倒在手上，以四根手指從頸部後方向肩膀按摩，左手按壓右側，右手按壓左側。

2 按揉肩部
四根手指以畫圓的方式稍加施力來按揉肩膀。

3 從頸部按揉至上臂
脖、肩、上臂（肘到肩），以按捏的方式揉壓。

4 按壓肩部的穴道「肩井穴」
按壓位在脖子根部與肩頭正中間的「肩井穴」。慢慢地施加力道按壓3～5秒。

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本文摘自《芳療使用手冊》／鹽屋紹子／台灣廣廈

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