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 骨質疏鬆症 保密防跌3關鍵

報導/黃慧玫 諮詢專家/中華民國骨質疏鬆症學會理事長 林高田、高雄市立大同醫院骨科主任 陳崇桓

隨著全球人口老化，骨質疏鬆症已成為全球第二大流行病，僅次於心血管疾病。尤其是女性停經後失去雌激素保護，骨質疏鬆的機率更是大幅提升，根據統計，50歲以上女性平均每3位就有1人罹患骨質疏鬆症，男性則是每5位就有1個人罹患。

因骨質疏鬆症是一個沉默的疾病，無聲無息、沒有徵兆，因此，患者常直到發生骨折後，才驚覺骨鬆已經找上門。依據國際最新統計，國人髖部骨折發生率為亞洲第一、世界第九，一年內死亡率將近2成。約1/3女性及1/5男性，一生中會發生至少1次的「骨質疏鬆骨折」，如脊椎體、髖部或腕部之骨折。

高雄市立大同醫院骨科主任陳崇桓醫師表示，依據健保署資料顯示，健保在骨科的醫療花費，10年來成長了42％，2016年骨科住院患者有24.5萬人，有10.5萬人即因骨折而住院，比例占4成3；而其中光是骨鬆導致的髖骨骨折手術案例就接近兩萬例，60歲以上又占7成，顯示髖骨骨折已是銀髮族的大敵。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長林高田表示，骨質疏鬆症狀不明顯，但若有背部彎曲駝背，出現瀰漫性慢性背痛；背部痠疼；無法仰睡；輕微小動作就導致骨折；起床時背部、腰部疼痛；向前彎腰的姿勢會感到痛苦不堪等狀況，其實都是骨鬆的癥狀。

陳崇桓強調，如何補骨本、存骨本，來預防骨質疏鬆症，唯有透過3個關鍵來保養，才能降低老年失能機會！

關鍵1 骨密度檢測不可少

林高田提醒，臨床上只有1/3的脊椎壓迫性骨折被發現，下一步馬上就要面臨死亡性的髖部骨折，建議高危險族群應該定期就醫檢測骨密度，若經醫師評估屬於骨折高風險，建議應積極接受治療與定期追蹤回診，更希望藉由及早治療骨質疏鬆症，減少未來的致命性髖部骨折。

林高田醫師強調，根據中華民國骨質疏鬆症學會的最新調查，估計有8成骨鬆高風險族群未就醫預防或治療骨鬆，因為骨鬆沒有明顯的症狀，所以多數民眾也就沒有警覺，然而骨質疏鬆症從年輕開始到老年都必須及早養成疾病意識。

若父母曾發生過骨折，尤其是髖骨骨折，則子女罹患骨質疏鬆症風險也會提高，曾發生骨折再度骨折的機率是没有骨折過的人兩倍，不可不慎。另外服用類固醇藥物骨骼也會較脆弱，而停經的婦女、切除卵巢或女性在45歲前更年期就提早報到，因賀爾蒙影響也是骨質疏鬆高風險族群。

關鍵2 飲食補鈣增加骨密度

照顧骨質應從日常著手。林高田建議，日常均衡飲食才能維持骨骼肌肉系統建康，多攝取高鈣食物，如鮮奶、優格、起司等乳製品都是優質鈣質來源，使鈣質攝取達國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)的建議量1000mg，才能真正補到骨本，遠離骨質疏鬆症。

關鍵3 養成規律運動存骨本

適度運動可「存骨本」，養成規律運動的習慣，平時可做些增進肌耐力、強化骨骼的負重訓練，可以強健肌肉、增加骨質密度，改善身體協調與平衡、減少跌倒和骨折的風險。

從年輕時，就開始養成運動習慣，多做慢跑、健行、騎單車、游泳等運動，並多到戶外曬太陽，因日曬能活化身體維生素D，進而強化鈣質吸收，保住骨本。

林高田強調，骨骼健康關乎老年時的行動能力，應在年輕時養成正確的骨質疏鬆疾病意識，愛自己從用心呵護骨骼開始，預約更年期後的活躍行動力與健康！ 

 

 

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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 圖片來源／Shutterstock 分享 facebook 　癡情牡羊的逆襲牡羊座在感情是一個很念舊情的星座，嘴上說著對過去的感情已經放下，其實心裡還是很在意的。一個人的時候常常會回憶起和前任在一起時的事情，甚至忍不住去朋友那裡側面打聽前任的消息。下半年牡羊座的愛情運很旺，異性緣上升明顯，是脫離單身隊伍的好時機。會有異性主動找牡羊搭訕，前任也會看到牡羊身上的閃光點主動回來示好。下半年的牡羊注定受到了愛神的眷顧，擺脫單身也就不在話下。　可靠金牛的翻身單身太久的金牛座終於迎來了愛情的轉機，生活中處處都能嗅到桃花的芬芳，朋友的朋友，或是同事的朋友，都有可能因為間接的關係而結緣。身邊的長輩也會對你越來越認可，開始主動為你介紹對象。下半年大放異彩的桃花，有機會讓金牛接觸到不同的異性，從中積累愛情的學分，遇到合適的人一定要抓住機會，不要把要求定得太高，展現出你踏實穩重的一面，你將會獲得一份甜蜜的愛情。　進階巨蟹的偶遇單身的巨蟹座下半年桃花運佳，不需要刻意尋覓，身邊就會出現追求者，很有可能會收到異性的告白，還能偶遇到不錯的緣分哦！緣分到了，是時候去戀愛了！如果追求者裡沒有合適的對象，那身邊的異性朋友裡也會有的。有時候愛情與你只在一念之間，遇見相互喜歡的一個人，不懂得把愛說出口，那你脫單的機率還是很低，還極有可能錯失真愛。下半年巨蟹如果採取主動出擊，成功率會高，能不能擺脫單身就在你的一念之間。　寂寞水瓶的綻放瓶子們下半年的愛情運勢如火如荼，可以說是桃花朵朵盛開。單身的水瓶座周圍的異性很多，有種桃花漸欲迷人眼的感覺，下半年桃花氾濫，彼此情投意合，緣分會把愛情送到你身邊哦！當然，也不要因為可挑選的機會多就擺出一副高姿態，拿出自己的誠意與真心，多增加彼此瞭解的機會，感情也會在這一來二去的相處中慢慢萌芽，順著這條路走下去，你們不僅有故事，還會有彼此。　【延伸閱讀】●全新脈輪新品，靈視他對你的愛●撥動數珠，顯現你的命定對象？　【更多命理分析，請前往 科技紫微網 �

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