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立冬養生》營養師推4食材這時吃最好 中醫建議這樣進補
立冬是冬季節氣的始端，進入冬季後，氣候漸冷，許多人會利用這個時節前後進補，漢醫五補中有春升補、夏清補、長夏淡補、秋平補、冬溫補之說。冬令進補以健脾胃、養腎氣為主，李錦秋營養師推薦，這些食物立冬時節吃最適合：
（不少民眾會在立冬這天進補，中醫推薦可吃羊肉、四神湯。圖片來源：陳德信）
立冬這天，到底吃什麼好？彭溫雅建議，吃葷的民眾可以吃羊肉進補，因為羊肉屬於溫補食材，對於秋冬流感季節而言，有潤肺、補腎氣的效果，若是不喜歡羊騷味，可以先川燙過，並用沙茶、咖哩等口味較重的方式料理。
吃素的民眾則推薦用四神湯進補，其中的茯苓、芡實、蓮子、山藥和薏仁等都是補脾胃的食材，彭溫雅也坦言自己立冬進補就會選擇平補的四神湯，「其實一般民眾喝四神湯就足夠，不一定要吃到溫補的藥燉排骨、薑母鴨。」另外，若是民眾不喜歡中藥味，彭溫雅推薦可以買新鮮山藥燉排骨，喝山藥排骨湯也是不錯的選擇。
但彭溫雅提醒，進補必須依照個人體質調整，以免出現身體不適，像是身體偏虛寒、手腳冰冷的民眾較適合進補，「若是民眾在吃了薑母鴨、羊肉爐、麻油雞等補湯之後，出現長痘、掉髮、頭油、嘴破、流鼻血或便秘等上火症狀，就表示太過燥熱，應該停止進補。」
值得注意的是，平時不愛喝水的民眾也不適合藥膳食補，彭溫雅提醒，由於藥膳補湯鉀含量偏高，會幫助排水，造成身體更乾燥，恐出現乾咳、便秘、皮膚乾燥搔癢等症狀。
另外，補湯久滾恐產生大量嘌呤(普林)溶解在湯中，有痛風的民眾得避免，彭溫雅強調，「要是藥膳補湯搭配啤酒，又食用鴨血等內臟類及大量肉類，對痛風患者來說絕對是大忌！」
「痛風、腎功能不好、有結石或是三高的民眾，在進補時要小心，酌量攝取、避免喝湯，」至於一般民眾，彭溫雅強調「份量是關鍵」，建議可再搭配涼性食物，像是白菜、水梨、涼拌毛豆、白蘿蔔等，平衡補湯的躁熱，且最好多煮點蔬菜、菇類取代肉類，降低熱量，也能減少身體負擔。
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立冬進補 一定要來碗這種湯！
※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
村姑變女神！ 她神手化妝「逆齡20歲」 23萬網友暴動：我可以
真的是同一個人？現今女生的化妝技術愈來愈進步，化妝前後的模樣落差有些根本判若兩人。近日網路上流傳一段上妝影片，一名原本頭戴遮陽帽、穿著打扮略顯年紀的女子，表示自己要在公園內快速挑戰化妝，緊接著拿出瓶瓶罐罐的保養化妝品往臉上「施工」，最後再將身上的土灰色襯衫一把脫掉，露出時尚細肩的粉色上衣，大媽瞬間成功蛻變成氣質破表的年輕正妹，讓許多網友看傻眼直呼，「這不是易容術，是幻覺！」
▼（圖／翻攝自抖音臉書）
不過，也有許多人質疑影片的真實性，「前面應該有開其他特效，連後面的樹都在晃動了」、「8秒的時候就換人了，看耳朵就知道了」、「看牙齒就不同人啊」而目前該段影片已累積23萬觀看次數，掀起熱議。
（封面圖／翻攝自抖音臉書）
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