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 乳糖不耐症怎麼辦？ 多吃發酵乳製品腸保健康


你也許會常聽到專家提及發酵食品的益處，所謂的發酵就是透過微生物，讓食物中的糖和碳水化合物，轉化為乳酸的過程。美國邁阿密米勒醫學院的營養師Sheah L. Rarback表示，發酵幾乎可比擬為消化的一開始。


許多人會在分解我們稱之為乳糖酶的「酶」時面臨難題，所謂乳糖酶就是牛奶中的糖，這種情況叫做乳糖不耐症，根據統計，有25%的美國人消化乳糖的能力不好。他們雖然無法喝牛奶，但卻可以正常食用優格或優酪乳等發酵乳製品，因為其中含有好菌，即所謂的益生菌。根據英國約克大學2016年的一項研究顯示，這些發酵乳產品有助於促進腸胃健康。


研究人員對2組女性進行比較，一組飲用的是非發酵乳製品；另一組則飲用的是與特殊細菌混合後的益生菌發酵乳，實驗結果發現，喝發酵乳的那一組胃腸不適症狀減輕了。常見不適症狀包括腹脹、腹痛、脹氣等。由於益生菌可以消除胃腸道的有害細菌，減少腹脹的情況，還可以透過刺激抗體來增強免疫系統。


此外，東芬蘭大學的科學家Jyrki Virtanen也指出，芬蘭的飲食趨勢也正在轉型，例如牛奶購買量下降，反而優格和奶酪等發酵乳製品越來越受歡迎。且對心臟健康也可能有幫助，根據研究指出，經常食用發酵乳製品的男性，罹患心臟病的可能性比較低，與較少購買發酵乳製品的族群相比，常購買的人風險降低了26%。而若想在飲食中輔以健康飲品的人，專家建議，可以將優酪乳與全麥穀物混合一起，甚至將他們作為冰沙的原料。

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教育部課審大會今天審議自然領域，課審大會委員發現普通高中的自然領域部分未依大會第一輪討論的決議修正領綱，因此決議延期討論，請研修小組再檢視。下午將會開始審議技高與綜高自然領綱。昨天課審大會進入自然領域第二輪審議，雖然因委員出席狀況開會時間縮短，但委員仍仔細審查課綱，聚焦在國中階段自然教授是否會過多，引發許多委員討論。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 教育部已經公布包括語文領域、健康與體育領域、數學領域、全民國防領域等領綱，部分課綱已審查完畢但尚未公布、而目前仍有部分技職群科、自然及社會等領域尚未審查完畢。昨天原定9點半召開的課審大會因出席人數不足，最後在10點半以32名委員恰好跨過法定門檻才得已開會；下午時也因出席委員不足，延後一小時才開會成功。昨天的開會人數早上、下午及晚上分別為32、33、33人，僅比法定的32名委員多了些許。先前自然領綱在第一輪審查時傳出因把探究與實作納入課程內，導致有違反總綱的疑慮，經過課審大會決議要把探究與實作的內涵包括在其中，最後研修小組也從善如流，但也傳出部份自然領綱課綱研修時並未把課審委員的意見納入其中，因此教育部也召開諮詢會議希望能夠讓研修小組盡速修正。課審大會今天由教育部長葉俊榮（左二）主持。圖／教育部提供 分享 facebook





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