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 路跑》OOD to COAST山海長征人車接力賽周六登場 170隊伍參加挑戰


各路跑者年度最受期待的2018 BMW HOOD to COAST山海長征人車接力賽挑戰全新賽道，全程路段共計170.6公里路程共分為16個棒次，途經各種地形地貌，包含多種上、下坡路段及蜿蜒山道，並須於限時24小時內完成挑戰，從台東鹿野高台一路向南至墾丁大灣沙灘，將東海岸美景盡收眼底。延續第一屆HOOD to COAST台灣賽好口碑，除賽事難度升級外，同步提升賽事服務與規格，吸引各路好手爭相報名挑戰，將近170支隊伍、來自5國以上參賽者一同感受2018 BMW HOOD to COAST山海長征人車接力賽之魅力，與隊友共創「跑完沒絕交，就是生死之交」的獨特回憶。

本次賽事跑友服務再升級，除延續去年打造貼心的跑者服務外，更將在墾丁大灣沙灘舉辦完賽派對，讓跑友在挑戰自我極限後與夥伴一起慶祝，更邀請跨界才子劉軒擔任現場DJ，用音樂引爆現場，為跑者創造最美好的賽事回憶；除此之外，前三名隊伍不僅可獲得專屬獎盃，更將從台灣出發跑向世界，第一名將可參與明年度HOOD to COAST美國賽，二、三名則奪下中國賽門票，將與國外的優秀跑者一同挑戰自我。

 

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 骨質疏鬆症適合哪些運動？醫師教6動作安全練肌力



【早安健康／魏銘政（神外科醫師、中醫師）、楊年瑛（藥師、心理師）】骨質疏鬆症患者可以做哪些運動？

以下介紹幾種

適合骨質疏鬆症患者的運動

：

徒手肌力運動

•背部伸展運動

  1. 背著裝有重物的後背包，雙腳張開比肩寬，腳尖朝外成45度。
  2. 手自然下垂，膝蓋彎曲，直到大腿平行於地面，上半身保持挺直10秒。
  3. 回到正常站姿。


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本文摘自《一次搞懂骨質疏鬆症》／魏銘政（神外科醫師、中醫師）、楊年瑛（藥師、心理師）／晨星









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