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12月 30, 2018

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羽球》周天成急拉尾盤逆轉韓國好手晉16強

在中國舉行的福州公開賽，我國羽球男子單打好手周天成首戰出戰韓國好手李東根，雙方激戰72分鐘，最後周天成後來居上，以18比21、21比16、21比12成功逆轉戰局，順利晉級16強。

周天成與李東根的對決並不陌生，上個月中才在丹麥公開賽碰頭，當時小天也是在先丟一局的情況下連趕2局，成功以18比21、21比12、21比15逆轉獲勝，這次2人再次對決，李東根依然在首局取得優勢，不過後半年的周天成在打法上十分沉穩，即使在落後的情況下也不慌不忙，在第2局成功扳平比數。

持久戰要回比賽優勢，周天成決勝局掌握比賽節奏

決勝局開始，李東根受到體能下滑的影響，回球上的質量降低，也讓周天成慢慢掌握整個比賽的節奏及發揮優勢，決勝節僅讓李東根拿下12分，最後以局數2比1成功晉級16強，也拿下對戰李東根的近期3連勝，下一戰將面對世界排名28的馬來西亞好手劉國倫。

這次福州公開賽，雖然女單選手「世界球后」戴資穎並沒有參賽，不過台灣羽球好手可以說是全員出動，但經過第一輪的賽事之後，單打選手僅有許仁豪男雙組合廖敏竣／蘇敬恒以及周天成晉級。（推薦閱讀：MLB》哈波最後情歸何處？賭盤最看好費城人）

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糖尿病不能吃白米飯？適醣均衡飲食，有助控制血糖

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】有糖尿病不能吃澱粉食物，像是白米飯，以免血糖飆高？是真的嗎？新陳代謝科醫師表示，打敗糖尿病，澱粉食物不是十惡不赦的食物，反而是要採取吃飯的「適醣均衡飲食」，才是根本控糖的方法。

糖尿病的發生原因為胰島素阻抗或胰島素分泌不足，而適醣均衡飲食有助恢復胰島素分泌！第1型糖尿病發病就是胰島素突然不分泌，倘後續的藥物及飲食量不適當，血糖未控制，體重上升，胰島素阻抗也會產生。至於第2型糖尿病剛發病時胰島素阻抗大，多數分泌沒有不足，當血糖飆高胰使島素阻抗增大，且胰島素分泌也會不足。

適醣均衡飲食吃飯有順序

建議採取「適醣均衡飲食」吃飯要有順序，洪建德醫師表示，富含蛋白質類食物要先吃，如：肉、魚、蛋類，素食者則是豆仁、大豆製品。接著再吃菜類，如：菇菌類、葉菜類、豆莢類、海苔類，不含根莖類。最後吃米飯或混有根莖類或核果的米飯，例如番薯飯，栗飯、蒟蒻飯等。水果則是放最後吃，且注意量少，一餐限一種水果。

無加工、無變性製造，沒有磨成粉再製米飯澱粉，其實升糖緩慢，攝取取混合肉菜飯是均衡營養的一餐，需要6小時才消化完成，緩慢釋放葡萄糖。當適量緩慢釋放醣類時，血清胰島素需求較低，可恢復胰島素敏感度，胰島素阻抗也會逐漸減少。相對，胰島素劑量就日益降低，胰島細胞也會慢慢的恢復原來的內分泌功能，有助控制血糖。此外，最好加上維持運動，使胰島素阻抗改善會更加有效，緩解會更加迅速。

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