【教您如何在床上加分】 Golden Ball．臻金亮彩圓球雙跳蛋-蘆名未帆

12月 30, 2018

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變短變軟變不行？陰莖也需要復健！

匯流新聞網記者李盛雯／台北報導

男人看過來，真的很重要。為了避免「變短變軟變不行」，如果有必要，陰莖也需要復健。

六十歲李先生長期解尿不順，找上奇美醫學中心泌尿外科主治醫師謝昆霖，一系列檢查後確診為攝護腺癌，家人決定用達文西機器人手臂進行攝護腺切除手術，李先生卻悶悶不樂。

這很正常，因為李先生除了擔心癌症、開刀，還有別的擔心。

攝護腺癌根據病人狀況而有不同的治療選擇，從積極性觀察、荷爾蒙治療、放射治療到手術切除都是選項。根除性攝護腺切除手術是一種有效且重要的治療方式。

一個完美的根除性攝護腺切除手術，除了注意腫瘤是否切除乾淨減少復發，術後是否漏尿以及性功能保全等生活品質相當重要。臨床上常遇到病人在決定進一步治療方向時，大部分都會直覺想要手術，但下一秒卻擔心漏尿及勃起功能障礙等副作用而猶豫。

無法否認，即使一個達文西專家精細準確做完兩側神經保留攝護腺切除手術後，還是會有一定比例(25%-75%)遭遇到勃起功能障。有辦法改善嗎？有，術後陰莖復健。

一般正常男性在夜間到清晨期間，陰莖會有週期性的勃起，適當的充血再消退就像是有氧運動，帶來足夠血氧而讓陰莖內皮細胞保持在良好狀態。

攝護腺手術後，周遭血管損傷，術後海綿體處於低氧的狀態，進一步造成細胞自我凋亡、膠原蛋白增生、平滑肌纖維總量下降等改變，造成陰莖走向纖維化而伸展性下降；另一方面，攝護腺旁控制陰莖勃起的神經於術中也可能損傷或產生發炎反應，讓陰莖在術後無法勃起。

陰莖功能的惡化往往是在手術當下就開始，因此陰莖復健最重要的關鍵點就在於搶時間，越早進行越好！

要多早？研究上有比較術後六個月內或之後、三個月內或之後等，發現都是以早期復健最為有效，因此目前專家共識建議一拔掉尿管便可開始著手復健療程。

復健內容是什麼？第一項治療最方便也最常用，口服第5型磷酸二脂酶抑制劑(簡稱PDE5-I)，包括威而鋼、犀利士或樂威壯等。

這類藥物針對攝護腺術後的勃起障礙，可依劑型而有每天使用，一週兩到三次或需要時使用等的不同療程，目前研究認為如何挑選並沒特別的差異性。若找專業醫師協助及早開始服用且持續一段時程，效果較明顯。

第二項治療為負壓助勃器，把外管套在陰莖上，利用負壓作用被動式的讓陰莖血流量增加，進而達到復健目的。

這裡提的是屬於醫療衛材，並非一般情趣商店販售的助性玩具，再者考慮到可能有過度充血損傷或疼痛等副作用，因此需要醫師評估後才可購買及使用。一般建議療程每週至少五天且每天至少兩次，讓陰莖反覆充血消退共約十分鐘，不宜太久否則易有副作用產生。

最後一項治療是在陰莖海綿體上注射前列腺素(PGE1)也是復健治療方式之一，但因為需打針相對侵入性較大，一般人接受程度比較不高，因此會放在口服藥無效之後再行考慮。

研究也發現，雙管齊下的治療，例如同時給予口服PDE5-I的藥物搭配負壓助勃器，療效似乎比單一治療效果還佳。

除了根除性攝護腺切除手術，其他牽涉骨盆腔的手術皆有一定風險，會在術後發生勃起功能障礙，甚至也有研究指出骨盆區域放射治療可能造成神經發炎反應而讓男性勃起感覺力不從心。

奇美醫學中心泌尿腫瘤科主任劉建良表示，病人經歷骨盆區域治療後或性功能障礙時，不用太過沮喪，更不要病急亂上網尋求錯誤管道，應該要找泌尿男性學醫師就醫，進行標準的檢查和治療，才是治本之道。

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煮錯就白吃了！紅蘿蔔這樣吃營養吸收率多8倍！

【早安健康／好食材研究團隊】紅蘿蔔用炒的，β-胡蘿蔔素吸收率增加8倍！

紅蘿蔔營養素vs.部位

肉：含有碳水化合物、蛋白質、纖維素，以及鈣、磷、鐵、菸鹼酸和草酸等礦物質，可以修護和鞏固細胞膜。
皮：抗氧化力功能強大的β-胡蘿蔔素，主要儲存於皮下，亦具有抗老化及抗癌功效；轉化成維生素A之後，可防治夜盲症和呼吸道疾病。此外，表皮中的粗纖維可促進腸胃蠕動。

紅蘿蔔挑選重點

外皮上的橫紋，間隔分布均勻。
鬚根要少，代表品質較好、較鮮嫩。
蒂頭鮮綠不發黃，呈圓滾滾的長型，尾部是圓滑的尖端。
切開莖部，觀察橫切面的胡蘿蔔芯，面積愈小愈好。

紅蘿蔔這樣料理，抗癌力UP UP ！

部位×煮法×口感×營養力

紅蘿蔔營養豐富，在東方素有「小人參」的美譽。紅蘿蔔的β-胡蘿蔔素屬於脂溶性營養素，不怕油炒，也不怕長時間加熱。

紅蘿蔔根據部位不同，營養素、質地和口感也略有差異！舉例來說：

能長出葉子的頂部3～5公分處，水分較少，質地偏硬，比較適宜切絲爆炒或燉湯；
中段的糖分含量較高，口感清甜，質地也較脆嫩，適合做成沙拉或涼拌菜；
至於外形尖細尾部，通常「紅蘿蔔味」最為明顯，也是澱粉酶含量最多的部位，既可保健腸胃，也能幫助消化，若不愛其獨特苦澀味，可透過醃漬、切絲快炒或做成餡料，增加美味指數。

整根「先煮→切→再煮」

與肉類一起燉滷時，先整根煮熟後，再切塊放入鍋中與肉類一起燉煮幾分鐘。據英國學者研究發現，先燉熟再切塊，可使胡蘿蔔中的營養物質比「先切再煮」增加1/4 倍。

當餡料，先炒過更好！

其實紅蘿蔔是屬於耐久煮的蔬菜，可切成細絲，加入油脂或肉類一同煮熟，或將切碎的胡蘿蔔在油鍋中翻炒幾下，使β- 胡蘿蔔素充分溶解出來，再做成餡料，營養力更佳。

營養力：輪狀＞塊狀＞條狀

日本研究認為，「輪切法」是避免胡蘿蔔營養素大量流失的最佳方式。尤其是不規則的滾刀法，因為細胞壁被切斷的面積與長短不一致，口感與營養素釋放時間較無法統一掌控，當細胞壁太堅硬完整，營養素的吸收利用率就比較低，反而需要在烹調過程中加入更多的油脂來協助釋放營養素。

紅蘿蔔營養成分表（可食部100克）

熱量	39大卡
水分	89.3克
蛋白質	1.1克
脂肪	0.1克
碳水化合物	8.9克
鈣	27毫克
鎂	11毫克
磷	29毫克
鉀	198毫克
鈉	89毫克
維生素B1	0.04毫克
維生素B2	0.04毫克
維生素C	5.4毫克
膳食纖維	2.6克

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本文摘自《料理作法轉個彎，全營養不流失》／好食材研究團隊／和平國際

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