【情人驚喜小禮物】日本 EXE ＊巨乳蒂亞TIR（陰交）抽插自慰杯【此款不含加熱底座】-上原保奈美

12月 30, 2018

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商品訊息簡述:

50歲後5個小改變，打造不失智、不生病的長壽體質

【早安健康／張承宇報導】隨著醫學發達、養生觀念普遍，長命百歲不再是夢想，然而若是活得不健康、只能臥床靠他人看護，活得再久也不見得是件值得開心的事情，唯有保持良好的生活習慣，才能健康呷百二！日本知名資深健康記者推薦，從50歲開始養成5個生活習慣，即使是微不足道的改變，也可能有意想不到的健康好處！

50歲開始的5招長壽健康法

年過50以後，人體會開始產生劇烈變化，尤其是更年期前後的女性，如果還依照過去年輕時的生活習慣，恐怕會帶給健康負面的影響。日本年長者照護新聞網站《Post Seven介護》，從日本知名資深醫療記者伊藤隼也所著的暢銷書《50歲開始實踐！最強的健康法（寶島社出版）》中精選出以下5種健康方法：

走路方法
伊藤隼也建議，走路速度比平常快1.2～1.5倍的「POWER Walking」，一天健走30～40分鐘、一周做3～4次，就可能有保健效果。這種走路方法發祥於德國，根據研究，這樣的動作可望達到預防糖尿病、心肌梗塞、失智症、憂鬱症等疾病的效果。

日本東京都健康長壽醫療中心研究所研究員谷口優，也曾針對群馬縣內1686名民眾進行調查研究，發現步幅較窄的族群，比起步幅較寬的族群，認知功能降低的風險達2.8倍。他表示，步幅較窄會讓步行速度下降、腳底受到的刺激減少，使腦部受到的刺激也跟著減少，而可能使認知功能障礙的風險提高。他建議每一步的間距以65cm左右為宜。
眼部保養
隨著年紀增長眼睛容易乾澀疲勞的話，最好不要用洗眼液洗眼。伊藤隼也解釋，眼淚是蛋白質、礦物質等成分組成，如果用洗眼液清洗，容易讓眼睛表面失去保護功能，造成乾眼，或是讓異物容易進入，建議可以看悲傷的電影、戲劇，幫助眼淚分泌。
口腔保健
伊藤隼也指出，舌頭肌力和發聲、吞嚥有關，更和健康長壽息息相關，特別是肌力不足容易造成吸入性肺炎，而吸入性肺炎正是高齡者常見的死因。伊藤隼也也提供了超簡單的預防方法：多聊天、唱卡拉OK，就有助於鍛鍊舌頭，增進健康、長壽。
充足睡眠
充足的睡眠是健康長壽不可或缺的關鍵之一，伊藤隼也強調，過了50歲可能會漸漸有淺眠、睡不著的問題，而透過調整自律神經平衡，就有可能幫助改善失眠。伊藤隼也建議在睡前深呼吸，花2秒的時間吸氣，再花6秒的時間將氣慢慢吐出，重複數次，可幫助活化副交感神經，調整心跳、血壓，預防失眠。
均衡飲食
伊藤隼也表示，50歲以後有一些營養素更要積極攝取，像能幫助預防改善骨質疏鬆的維生素K、維生素D、鈣質等營養素，以及能夠降低動脈硬化風險的葵花油、大豆油等Omega6系植物油，再來也建議積極吃鯖魚，幫助降低三酸甘油酯、預防動脈硬化、增加腦部血流，降低失智風險。

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「台北餐廳週」來了，今年首度納入米其林星級料理，首次重現傳統的辦桌菜文化與菜色；共90家餐廳帶來各種餐飲類型，其中不乏餐廳週限定販售的獨家料理，最低48折，也是餐廳週有史以來最低折扣。承襲自西元1992年起始的「紐約餐廳週NYC Restaurant Week」，讓各地旅客以經濟實惠價格體驗當地特色美食為宗旨，台北餐廳週今年有更大突破，除了星光燦爛的米其林，也回溯台灣餐飲文化，透過傳統的辦桌筵席，回歸台灣精緻美食源頭。據了解，去年餐廳週線上訂位超過1萬3千人次，突破6萬人參加活動，短短2周創下2千萬的營業規模。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 「2018 Taipei Restaurant Week」台北餐廳週自9/3～9/17共為期15天，8/23 中午12:00起搶先開賣預訂。餐廳選項相較以往更為多元，除了台北Fine Dining頂級餐廳、風格獨特的Bistronomy精緻餐酒館，也涵蓋「2018米其林指南台北」共14家星級餐廳、最低799元即可摘星；此外，包含中式、法式、日式等各餐飲型態的多家餐廳，也以「辦桌筵席文化」為餐飲主題，像是有國寶級總鋪師稱號的「林明燦師傅」於君品辦桌，米其林一星的大三元酒家午間套餐799+10%，就連日式料理「燈燈庵」也參加台式辦桌菜，難度最高。今年也首次加入Fine Dining頂級餐廳與特色餐酒館，名單多達近50家，以有史以來最低平均6折的優惠推出各家的夢幻菜單。例如蟬連4年「亞洲最佳50大餐廳」、台灣首位獲選「2014年凱歌香檳亞洲最佳女主廚」的樂沐法式餐廳Le Moût主廚陳嵐舒特製套餐。今年參與的90家餐廳祭出平均67折的優惠，最低下殺至48折，CP值超爆表的選擇包括華泰王子大飯店九華樓54折可嘗港點經典，寒舍艾麗酒店La Farfalla義式餐廳59折，北投老爺酒店的純‧歐法料理餐廳PURE cuisine祭出6折最低價，台北喜來登大飯店的SUKHOTHAI蘇可泰推出62折優惠。其他如Lawry’s勞瑞斯牛肋排餐廳、紅花鐵板燒等超過20家以上餐廳，皆有低於7折的優惠。若想再省一筆，國泰世華、花旗銀行、遠傳電信的用戶都有機會再打9折。預訂平台可查：EZTABLE簡單桌。辦桌菜重現餐廳週，道道經典。記者羅建怡／攝影分享 facebook 這道燉腿庫，用的是義式手法，出自歐傑洛義式餐廳。記者羅建怡／攝影分享 facebook 台北餐廳週首度有星廚上菜。圖／EZTABLE簡單桌提供分享 facebook 蘭餐廳以法式鹹肉餅的手法，做出「反轉八絲燴肝屯」。記者羅建怡／攝影分享 facebook

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