【刺激玩物】 DOUBLE 雙頭雙重逼真哥兒棒-吉崎直緒

12月 30, 2018

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女兒答案全對竟被扣2分！媽一句「扣得好」被讚爆

考試犯了粗心錯誤真的會超嘔！一名媽媽發文分享孩子的學習趣事，透露就讀小學三年級的女兒剛考完期中考，其中自然科成績當天出爐，但女兒看到分數卻不太開心，向她抱怨自己明明答案全都寫對，本來應該是100分的，卻因為「一個失誤」被扣了2分，該名媽媽看完考卷後卻認為老師「扣得好」，其他網友看了也大讚，「媽媽的教育觀念很棒！」

▼（示意圖／翻攝自Pixabay）

原PO表示，事後得知，班上最高分是99分，所以女兒有點嘔，她也相信老師扣分扣的很掙扎，但她認為，「真心覺得這2分扣的好啊！想笑但是不能在女兒面前笑，老媽有正面讚美她很棒全部都會」，也希望藉此機會，提醒女兒寫完一定要檢查，別再發生相同狀況，其他網友看了都大讚原PO，「媽媽的教育觀念很棒」、「女兒有個好老師跟好媽媽，這才是最棒的」、「題目有寫填入（）中。老師是對的，媽媽也好棒」、「氣呼呼的好可愛」、「認真的老師實屬難得」、「沒關係！分數是死的，真的懂才是最重要的，不是證照考試，那兩分就當個經驗」、「扣的好，這樣他就會記住不會犯第二次錯誤」、「小朋友知道自己失誤在那裡，下次再補回來就好」，還有人透露自己曾做過一樣的事，「主要是不確定，所以先把懷疑的答案寫下來，然後就忘了填上去了。」

（封面圖／網友黃敬洢授權使用、貼圖／Hiking授權使用）

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加倍甩油！運動前喝這杯最燃脂

【早安健康／孫于琛】想要甩油好辛苦！跑了好幾個小時，或是游了好幾趟，都快累翻了才發現自己只有消耗幾塊土司的熱量。

其實你可以讓飲食變成你的甩油幫手。日本體育協會公認的運動教練西村典子認為，只要把運動跟飲食方法結合，就能讓肌力效率大增，不用動得那麼辛苦也能輕鬆甩掉體脂肪。

我們在運動的時候，雖然會消耗熱量，但想要燃燒大量脂肪，卻必須在低血糖的情況下。血糖較低時，儲存體脂肪的脂肪細胞為了使血糖值安定，會分泌荷爾蒙活化脂肪分解酵素，讓體脂肪以熱量的形式被消耗掉。然而雖然運動時間拉長，的確讓脂肪分解較多，但不代表短時間運動就是浪費時間，只是消耗的澱粉比脂肪多。

進食與血糖的關係－GI值

當我們吃進讓血糖極速飆高的食物後，身體就會分泌胰島素來處理多餘的糖分，將之轉化為脂肪儲存。換句話說，如果你常吃這類食物，身體就會養成大量儲存體脂肪的機制，讓你消耗都來不及。這時候就會提到營養學上常說的GI值。

所謂的GI值，就是以葡萄糖為100的基準，比較其他食物使血糖上升的容易度。長時間食用高GI值的食物容易堆積脂肪，如果又沒有運動的習慣，可能導致肥胖、糖尿病等，不可不慎。想要讓吸收減速，可以多吃膳食纖維，能幫助消化器官處理更久，轉變成脂肪的熱量也會減少。

以下就是常見食物的GI值：

GI值	食物
100	葡萄糖
90～100	麵包、洋芋片、巧克力
80～90	白米、小西點、馬鈴薯、烏龍麵、紅蘿蔔
70～80	糯米飯、玉米片、玉米
60～70	義大利麵、南瓜、冰淇淋、香蕉
50～60	糙米、黑麥麵包、蕎麥、地瓜
40～50	花豆、豌豆等豆類、肉類
30～40	番茄、原味優格、蘋果
20～30	大豆、黑巧克力、牛奶、奶油
10～20	綠黃色野菜、香菇、海藻

燃脂效果倍增！運動前的飲食法則

在空腹的情況下運動，熱量很容易就會用完，反而會有難以持久的情況，運動的效果也難以期待。

記得運動前一定要吃些好消化、低GI的食物，像是簡單吃顆蘋果、一碗生菜沙拉，休息一下後再出門運動，才能幫助消耗體脂肪。

例如早上有晨間健走的人，出發前可以吃容易轉化成熱量的香蕉或原味優格給自己一點補給，運動後再吃營養均衡的食物當做早餐。

把澱粉：蛋白質：脂質的比例控制在4：3：3，就能抑制胰島素不要過度分泌，而能促進分解脂質的荷爾蒙釋出。

喝咖啡有用？咖啡因是脂肪燃燒的秘訣！

西村典子表示，咖啡中的咖啡因能活化脂肪分解酵素，讓體脂肪轉化為熱量，因此可以說咖啡因有促進體脂肪燃燒的功用。

根據實驗，喝完咖啡之後，先休息一下子，再去運動，運動過程中脂肪被轉化為熱量的比率增加。注意必須喝無加糖與奶精的黑咖啡，至多1至2杯即可，千萬不要覺得可以減肥就狂喝，多喝無益。

一天的咖啡因攝取上限是300~350毫升，約3杯。咖啡因除了有加速脂肪燃燒的效果，還能提神醒腦，因此早上運動前可以先來一杯，運動完之後整個人會神清氣爽。如果腸胃比較虛弱者，可以搭配之前提過的香蕉、優格先墊肚子，以免空腹喝傷胃。

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