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1月減5公斤！網瘋「8杯水減肥法」 這3種人不適用
「減肥」是不論男女老少一輩子都在煩惱的事，先前有德國科學家提出「8杯水減肥法」，一天按時喝下8杯250c.c.的水就能輕鬆瘦，方法在網路上掀起一陣旋風，就連營養師也大推，但提醒有3種人不建議嘗試。
只要按時喝下250c.c.的水就能瘦了嗎？據外媒報導，網傳的「8杯水減肥法」如下：
第1杯：早上起床
經過一整晚的消耗，身體正處於缺水階段，在還沒吃早餐前喝杯水，可幫助提升新陳代謝，也能清腸胃、幫助排便。
第2杯：早上9點
從中醫學來說，依照身體的生理時鐘，早上9點是腸胃排毒時間，這時喝杯水能有效幫腸胃清理體內毒素。
第3杯：中午11點半
午飯前喝杯水，不只能增加飽足感，避免午餐吃太多，而且中午是心臟排毒時間，喝水也能促進排毒。
第4杯：下午1點
午餐不宜吃太飽，容易增加腸胃負擔，造成消化不良，建議7、8分飽，並在飯後半小時再喝1杯水有助消化。
據《ETtoday新聞雲》報導，晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師受訪時指出，臨床上多數減肥個案都是因為水喝不夠，水能幫助人體排便、排毒甚至能燃燒脂肪，若水喝不夠會無法代謝，造成越來越胖。
她表示，一杯水250c.c.，8杯就有2000c.c.，正常來說，一個60公斤的成人就得喝近2000c.c.的水。但這種減肥法只適合一般人，本身有胃潰瘍、消化不良的民眾，不建議在飯前喝水，避免胃液被稀釋影響消化；另外夜間頻尿的人，也建議在睡前2-3小時不要喝水，否則影響到睡眠品質，人在睡眠時會分泌生長激素，沒睡好對瘦身反而沒幫助。
至於晚上喝水會導致隔天水腫的人，建議在白天就把8杯水喝完。趙函穎也提醒，喝水必須適量，多喝少喝都不好，多喝水也能幫助女性預防泌尿道感染，還可以幫助減重，不過餐前喝容易導致胃酸被稀釋，餐後喝也容易把胃撐大，建議餐與餐間喝是最好的。
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路跑風氣在台灣盛行，熱門賽事還需抽籤才能參賽，第二屆「勇士盃」公益路跑除了享受新北烏來山區美景外，賽事結餘將提供創世新店分院照顧植物人使用，不過開放報名2個月，不到2百人報名，讓主辦單位擔憂，活動結束僅打平開銷而已。勇士盃公益路跑共有半馬勇士組21K、精實組14K、休閒健康組6K，沿途可以欣賞烏來瀑布等美景，勇士組21K報名費不含晶片押金950元，去年賽事吸引約1100人參賽，今年賽事將於11月10日登場，9月30日報名截止。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 創世新店分院指出，賽事6月開放報名，截至目前為止不到2百人參賽，主因是全台路跑賽事多，勇士盃比賽隔天又是田中馬拉松、板橋馬拉松賽事，造成今年度報名勇士盃公益路跑人數相對減少。新店分院也指出，分院照顧約70名植物人每月要近3百萬元開銷，包含購買管灌食品、奶粉尿布以及相關人事費用，去年賽事有結餘，協助分院照顧植物人，不過今年目前報名狀況不佳。勇士盃公益路跑今年針對勇士組21K的男女生前5名共10人，請來泰雅族頒發山豬牙項鍊，另外報參賽者都能獲得環保杯套，路跑專線(02)8667-6515分機18、19，也可上網搜尋第二屆勇士盃2018烏來峽谷公益路跑，進行線上報名。 勇士盃公益路跑去年吸引1100名參賽者，今年第二屆賽事6月開放報名，截至目前為止不到2百人參賽。圖／創世新店分院提供 分享 facebook
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